UNA GUÍA DE BIOVARDI
Abres dos botes de proteína en la pantalla. Uno dice whey, otro plant protein. Los dos parecen encajar, pero cambian los gramos, el sabor y el precio. Y tú solo querías saber cuál te vendría mejor y cómo usarla sin complicarte.
Si buscas una opción vegana, elige proteína vegetal. Si tomas lácteos, puedes valorar ambas: para ganar músculo importan el entrenamiento y el aporte de proteína de tu alimentación, además de la fórmula. La whey procede de la leche; la vegetal, de fuentes como arroz y guisante. Compara ingredientes, proteína por ración y coste. Si ya cubres tus necesidades con comida, el suplemento no es obligatorio.
Aquí podrás elegir entre cuatro opciones reales, ver cuánto aporta cada una y aprender a preparar tu mezcla. Al final encontrarás cinco preguntas para guardar y usar antes de comprar cualquier proteína en polvo.
Proteína whey o vegetal: empieza por lo que quieres tomar
Whey significa proteína del suero de leche. Tanto el concentrado como el aislado son de origen lácteo. Si buscas una proteína vegana, esa palabra ya descarta ambas opciones, aunque el envase tenga un diseño verde o hable de ingredientes naturales.
En una proteína vegetal, mira las fuentes concretas. Las dos de esta guía combinan arroz, guisante, cáñamo y calabaza, pero sus proporciones y otros ingredientes cambian. No todas las mezclas vegetales son equivalentes entre sí.
¿Concentrada o aislada?
En estas referencias, la whey concentrada neutra aporta 81 g de proteína por 100 g y la aislada de chocolate, 85 g. Es una diferencia concreta de composición, no una garantía de mejores resultados por pagar más. También cambian el sabor, los ingredientes y el peso del envase.
Si necesitas evitar la lactosa, no des por hecho que «isolate» significa «sin lactosa». Y una alergia a la proteína de la leche es otra cuestión: ambas whey contienen leche. Comprueba siempre los alérgenos y las posibles trazas de tu envase; ante una alergia, confirma la idoneidad con tu profesional sanitario.
Qué proteína comprar según lo que buscas
Estas son las cuatro referencias de The Green Athlete disponibles en Biovardi. Si ya sabes que quieres whey, empieza por las dos primeras. Si prefieres origen vegetal, ve directamente a la neutra o a la de chocolate.
Quieres whey y una fórmula de un solo ingrediente
The Green Athlete · Whey concentrada bio sin sabor
Su único ingrediente es concentrado de proteína de suero de leche ecológica. Encaja si prefieres elegir tú con qué mezclarla, sin un aroma añadido.
900 g · 49,95 € · IVA incluido
30 raciones de 30 g · 1,67 € por ración
24,3 g de proteína por 30 g de polvo*
Contiene leche. «Sin sabor» no significa que no tenga un gusto propio.
Envíos únicamente a España peninsular y Baleares.
Prefieres whey con cacao
The Green Athlete · Whey isolate de chocolate
Aislado de suero con cacao y glucósidos de esteviol. Tiene la mayor concentración de proteína de estas cuatro referencias; el envase contiene 25 raciones de 30 g.
750 g · 55,95 € · IVA incluido
25 raciones de 30 g · 2,24 € por ración
25,5 g de proteína por 30 g de polvo*
Contiene leche. No la elijas como alternativa para una alergia a la proteína de la leche.
Envíos únicamente a España peninsular y Baleares.
Buscas proteína vegetal en polvo sin sabor añadido
The Green Athlete · Proteína vegetal bio sin sabor
Combina proteínas de arroz, guisante, cáñamo y calabaza. Es la opción vegetal más concentrada de estas dos fórmulas y permite escoger el acompañamiento.
900 g · 43,95 € · IVA incluido
30 raciones de 30 g · 1,47 € por ración
24,6 g de proteína por 30 g de polvo*
Comprueba la etiqueta completa si tienes alergias. Una fórmula vegetal no garantiza tolerancia para todo el mundo.
Envíos únicamente a España peninsular y Baleares.
Quieres una fórmula vegetal con cacao
The Green Athlete · Proteína vegetal bio de chocolate
Combina las mismas cuatro fuentes vegetales con cacao, dátil y otros ingredientes. Cambia la composición, además del sabor: contiene menos proteína por cada 30 g de polvo.
900 g · 44,95 € · IVA incluido
30 raciones de 30 g · 1,50 € por ración
18,3 g de proteína por 30 g de polvo*
No es la misma fórmula neutra con un aroma añadido. Compara la cantidad de proteína si ese es tu criterio principal.
Envíos únicamente a España peninsular y Baleares.
*Proteína por ración calculada a partir de la información por 100 g. En la vegetal de chocolate, 61 g por 100 g equivalen a 18,3 g por 30 g; el fabricante comunica 18 g redondeados. Precios y disponibilidad comprobados el 17 de octubre de 2026. Consulta el importe vigente en la ficha. Los costes comparados no incluyen gastos de envío.
El detalle que cambia la comparación: polvo no es lo mismo que proteína
Un cacito de 30 g no contiene necesariamente 30 g de proteína. Parte del peso puede corresponder a otros componentes. Por eso dos botes de 900 g pueden dar el mismo número de batidos y aportar cantidades distintas de proteína.
Ejemplo fácil: con 30 g de polvo, la vegetal neutra de esta guía aporta 24,6 g de proteína y la de chocolate, aproximadamente 18,3 g. Si comparas solo el precio por batido, esa diferencia pasa desapercibida.
| Referencia | Proteína por 100 g de polvo | Coste por 20 g de proteína* |
|---|---|---|
| Whey concentrada bio sin sabor | 81 g | 1,37 € |
| Whey isolate de chocolate | 85 g | 1,76 € |
| Proteína vegetal bio sin sabor | 82 g | 1,19 € |
| Proteína vegetal bio de chocolate | 61 g | 1,64 € |
*Cálculo: precio del envase ÷ gramos totales de proteína del envase × 20. Es una unidad de comparación económica, no una dosis recomendada. No incluye envío ni ingredientes con los que prepares la mezcla.
El coste ayuda a decidir, pero no decide por ti. Una fórmula que encaja con tu alimentación y que realmente quieres usar puede tener más sentido que elegir únicamente el número más bajo. Tampoco pagar más convierte un batido en imprescindible.
Cómo tomar proteína whey o vegetal sin complicarte
Para estas cuatro referencias, la marca indica mezclar 30 g de producto con 250 ml de agua, leche o bebida vegetal. Es la preparación de la etiqueta; la cantidad que necesites en tu alimentación depende de tu situación. Si quieres mantener la mezcla vegana, utiliza agua o una bebida vegetal.
- Pon primero el líquido. Usa un recipiente limpio y con espacio suficiente para mezclar.
- Mide el polvo según la etiqueta. Una balanza te permite comprobar los gramos sin depender de lo colmado que esté el cacito.
- Añade el polvo, cierra bien y mezcla. Si usas un vaso, incorpora poco a poco mientras remueves. Sigue las instrucciones de conservación del producto y prepara solo lo que vayas a consumir.
- Cuenta también el acompañamiento. La leche, la bebida vegetal, la fruta o el yogur cambian la composición de la preparación. Los datos de esta guía corresponden únicamente al polvo.
¿Antes o después de entrenar?
El fabricante permite tomar estas referencias después del ejercicio o durante el día. Elige un momento que encaje con tus comidas y necesidades, sin convertirlo en una carrera contra el reloj. El NIH explica el papel de la proteína y los suplementos en la actividad física: la alimentación adecuada y el entrenamiento siguen siendo la base.
Tres formas de encajarla en tu día a día
1. Quieres una preparación sencilla
Empieza con el agua y la proporción indicada por la marca. Así puedes valorar la mezcla antes de añadir más ingredientes. Si prefieres un sabor añadido, las opciones de chocolate ya incorporan cacao.
2. Prefieres controlar con qué combinarla
Una versión sin sabor añadido permite escoger el acompañamiento. Si decides incorporarla a yogur o a una preparación de avena, añade el polvo poco a poco y ajusta la mezcla; sigue contando la cantidad utilizada. Es una idea culinaria, no una receta probada con estas referencias.
3. Quieres que sea completamente vegetal
Combina una proteína vegetal con agua o una bebida vegetal y revisa también los demás ingredientes de la preparación. Cambiar solo el líquido no convierte una whey en vegana.
¿Qué proteína es mejor para ganar masa muscular: whey o vegetal?
La vegetal puede formar parte de una alimentación que apoye el aumento de masa muscular; la whey no es un requisito. La elección debe considerar la cantidad total de proteína, sus aminoácidos y el entrenamiento. Una concentración mayor en la etiqueta no demuestra por sí sola mejores resultados.
Los aminoácidos son las piezas de las proteínas. Los esenciales deben llegar a través de la alimentación. La whey los aporta todos; en las fórmulas vegetales importa qué fuentes se utilizan y en qué proporciones. Que una mezcla reúna cuatro plantas no demuestra que iguale a una whey en leucina o eficacia. Para comparar esos detalles necesitas el aminograma de cada referencia, no solo su porcentaje de proteína.
Qué encontró un estudio y qué no podemos concluir de él
Un estudio de Hevia-Larraín y colaboradores (2021) comparó dietas con un aporte de proteína equiparado en hombres jóvenes que empezaban a entrenar fuerza: alimentación vegetal con aislado de soja frente a alimentación omnívora con whey. No detectó diferencias entre grupos en las mejoras de masa y fuerza muscular. No estudió los productos de esta guía ni demuestra que cualquier mezcla vegetal produzca el mismo resultado.
¿Cuánta proteína en polvo necesitas al día?
Primero estima tu necesidad de proteína total; después comprueba cuánto aportan tus comidas. El NIH recoge una referencia de 1,2 a 2,0 g de proteína por kg de peso al día para deportistas. Para 70 kg son 84–140 g diarios entre alimentos y suplementos: no gramos de polvo ni una pauta universal para todo el mundo. Ajusta tu objetivo con un dietista-nutricionista, especialmente si tienes una condición de salud.
Por ejemplo, si tu objetivo individual ya establecido fuese 100 g y tus comidas aportasen 80 g, quedarían 20 g por cubrir con alimentos o, si te resulta útil, con un suplemento. En estas fórmulas, 30 g de polvo aportan entre 18,3 y 25,5 g de proteína. Un cacito igual de grande no cubre la misma cantidad en todos los botes. Respeta el modo de uso del envase; no añadas tomas automáticamente por entrenar.
Preguntas que conviene resolver antes de comprar
¿La proteína en polvo sustituye una comida?
No debes tratar una proteína en polvo como un sustituto completo de comida. Su finalidad aquí es aportar proteína cuando tiene sentido dentro de tu alimentación; no aporta necesariamente todo lo que tendría una comida equilibrada.
¿La proteína vegetal siempre se digiere mejor?
No puede asegurarse solo por su origen. Revisa la fórmula completa y tus necesidades. Si un producto te produce molestias, no las normalices ni aumentes la cantidad para «acostumbrarte»; consulta si se repiten.
¿Tengo que tomarla todos los días?
No por el mero hecho de haber comprado un bote. Revisa lo que ya aportan tus comidas y la cantidad que necesitas completar. Un día de descanso tampoco elimina las necesidades de proteína de tu organismo.
¿Es lo mismo proteína que creatina?
No. Son productos diferentes y no conviene elegirlos como si fueran intercambiables. Si esa era tu duda, tienes nuestra guía de creatina monohidratada y cómo leer su etiqueta. Ninguno se vuelve necesario por comprar el otro.
Guarda estas cinco preguntas antes de elegir
TU LISTA BIOVARDI · PROTEÍNA EN POLVO
- ¿La necesito? Comprueba si buscas completar algo que falta en tu alimentación.
- ¿Qué origen quiero? Leche o fuentes vegetales; revisa alérgenos y trazas.
- ¿Qué contiene? Ingredientes, gramos por ración y cantidad real de proteína.
- ¿Cómo la voy a preparar? Sin sabor añadido o con cacao; agua, leche o bebida vegetal.
- ¿Qué estoy pagando? Precio del bote, raciones y coste por una cantidad comparable de proteína.
Haz una captura de esta lista o guarda la guía. Te servirá aunque mañana compares otro envase.
Si ya has respondido esas preguntas, vuelve a las cuatro opciones con precio y compra directa y escoge la que encaja contigo. En Biovardi queremos que puedas explicar tu elección con algo más que «era la que más se anunciaba».
Fuentes, cálculos y fotografías
Composición y preparación contrastadas el 17 de octubre de 2026 con las fichas oficiales de The Green Athlete: whey concentrada, whey aislada de chocolate, vegetal sin sabor y vegetal de chocolate. Los cálculos usan el contenido por100g y los precios de Biovardi, no los precios de otras tiendas. Información general: NIH ODS.
Las fotos de los envases proceden del catálogo. La portada y las escenas de preparación son ilustraciones editoriales creadas con IA; no muestran una prueba de sabor, una dosis medida ni resultados de estos productos.