C√ďMO REFORZAR TU SISTEMA INMUNOL√ďGICO

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Ante esta Pandemia terrible que est√° arrasando muchas vidas, nos preguntamos ¬ŅQu√© puedo hacer para ayudar a mi cuerpo a luchar contra este virus?

En este post os voy a explicar que debes hacer para que tu sistema inmunológico esté a punto.

Lo primero es explicar qué es el sistema inmunológico:

Ante una infecci√≥n de cualquier tipo, nuestro organismo est√° dotado de sistemas de defensas capaces de protegernos contra los m√ļltiples ataques diarios de bacterias, virus y otros microorganismos capaces de causar da√Īos en nuestro cuerpo.

Nuestra sistema inmunológico está formado por varios mecanismos, que se activan ante cualquier amenaza.

Ante una sustancia extra√Īa, se activan los mecanismos de defensa del organismo, la primera l√≠nea de defensa se encuentra en la piel, las mucosa, el jugo g√°strico, pero si el agente invasivo consigue atravesar estas barreras naturales se encuentran con los gl√≥bulos blancos que son vamos a decirlo as√≠ los agentes de polic√≠as de nuestro cuerpo.

Como Puedes ver el sistema inmunológico es complejo y necesita una coordinación y fortaleza excelente para poder protegerte .

Pero antes vamos a hablar de que situaciones o causas debilitan el sistema inmunológico:

  • En primer lugar la dieta, una dieta desequilibrada, sin aporte adecuado de vitaminas y minerales, amino√°cidos..en resumen una dieta pobre en frutas y verduras, y basada en az√ļcar y comida ultra procesada va a ser una importante causa de¬†un sistema inmune debilitado.
  • Otro factor importante es el estr√©s, capaz de debilitar el sistema inmunol√≥gico.

¬ŅPorque esto es importante?

Vamos a ver o entender que es un virus y c√≥mo act√ļa:

cómo reforzar el sistema inmunológico

Un virus es una forma acelular con material gen√©tico suelto en su interior, incapaz de reproducirse, para ello necesita una c√©lula con maquinaria molecular para replicarse, por ello va a invadir nuestras c√©lulas, su objetivo es llegar al n√ļcleo de la c√©lula, inyectar su material gen√©tico dentro y obligar a la c√©lula a replicarlo, una vez generadas las copias esta salen de las c√©lula que termina muriendo y al salir las nuevas copias del virus se dirige a infectar otras c√©lulas y as√≠ sucesivamente.

Como podemos ver nuestras defensas han de impedir la entrada del virus al interior de nuestro organismo y por consiguiente impedir su entrada en nuestras células, parece fácil, pero es un trabajo que requiere de mucha energía y esfuerzo, para ello el sistema inmunológico ha de estar en perfectas condiciones.

¬ŅComo o que debemos hacer ayudar a nuestro S.I?

Lo más importante es una alimentación adecuada, aumentar el aporte de frutas y verduras, legumbres, pescado, en definitiva una dieta saludable y la dieta mediterránea es de las mejores en el mundo para tal cometido.

Hay que evitar como ya indique anteriormente las comidas r√°pidas, alimentos ultraprocesados y evitar el consumo excesivo de az√ļcares, alcohol y tabaco.

Es muy importante practicar deporte, el ejercicio físico es primordial para un estado de salud óptimo.

Otra forma de ayudar a nuestro sistema inmunológico son los Suplementos nutricionales.

Los m√°s importantes son:

-Vitamina C:

Estimula la producción de glóbulos blancos que ya lo dijimos antes son nuestros soldados.

-Vitamina D:

Es un factor hormonal que controla el sistema inmunológico, es inmunomoduladora lo que convierte esta vitamina en primordial para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.

-√Ācidos grasos esenciales :

las membranas celulares están formadas por lípidos, de allí la importancia de aportar estos ácidos grasos y aquí encontramos por ejemplo los Omega 3.

-Probióticos

Evitando el crecimiento de microorganismos nocivos, ayudan a la asimilación de nutrientes y en general van a apoyar el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

-Zinc

Aumenta la producción de linfocitos T, otras células del sistema inmunológico sin olvidar que participa en cientos de reacciones enzimáticos.

-Vitamina A:

Es necesaria para mantener la estructura funcional del sistema respiratorio.

 

Os hablo de estos suplementos porque son los que mejores resultados han demostrado a la hora de fortalecer el sistema inmunológico, son fáciles de encontrar y son accesibles para todos nosotros.

En Biovardi en nuestra sección de Parafarmacia podrás encontrar una buena selección de suplementos que te pueden ayudar a reforzar tu sistema inmunológico.

Si te quedan dudas y quieres que te ayudemos no dudes en contactar con nosotros.

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